Tupler Technik®

Wie schließt die Tupler Technik® deine Rektusdiastase?

Position. Re-positionierung der getrennten Bauchmuskeln und des dazwichenliegenden Bindegewebes mit dem Diastase Rehab Splint.
Protection. Schutz des überdehnten Bindegewebes. In den 6 Wochen Tupler Technik Programm ist es wichtig, gezielt auf vorwärts und seitliche Dehnungen zu verzichten. Ebenfalls sollten – bis du die Grundlagen der Technik verinnerlicht ist, auf sportliche Aktivitäten wie Fitnessstudio, Powerkurse, Joggen…e.c.t. verzichten.
Power. Stärkung der Transversus Abdominis- deinem tiefliegenster Bauchmuskel.

Übungen der Tupler Technik. Du erlernst in deinen Sitzungen gezielte Übungen für die Tiefenmuskulatur. Je stärker deine Tiefenmuskulatur ist, desto fester kann das Bindegewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln werden und somit auch die Muskeln zusammen halten. Die Übungen werden 3 mal täglich Zuhause gemacht (ca. 5 Minuten pro Einheit).
Tragen des Diastasis Rehab Splint. Der Gurt bringt deine auseinanderstehende Bauchmuskulatur wieder in die Ursprungsposition zurück. Dadurch kann sich das Bindegewebe erholen und die Übungen besser angesteuert werden. Der Diastase Rehab Splint sollte Tag-wie Nacht durchgängig getragen werden, damit das Bindegewebe sich ausgiebig erholen kann.
Aktivierung des Transversus Muskels. Bewusstsein und Grundlage schaffen. Du lernst, wie du deine Tiefenmuskulatur in deinen Alltag, als auch bei sportlichen Aktivitäten ansteuern kannst.
Korrekte Positionswechsel. Du lernst dein Bindegewebe vor den Krafteinwirkungen der tagtäglichen Aktivitäten wie z.B. Hinsetzen, Hinlegen, Schlafen, Heben, Niesen, Husten, Tragen.. zu schützen.

wenn du dich unwohl in deinem Körper findest und deine Bauchfläche einfach nicht zurück gehen möchte (trotz Sport und gesunder Ernährung)
wenn du dich instabil in deiner Körpermitte fühlst ( du schaffst es schwer aufrecht zu sitzen oder ein Hohlkreuz ist deutlich sichtbar).
wenn deine Rückenschmerzen zu viel Raum in deinem Leben annehmen.
wenn du Beckenbodenprobleme hast (trotz regelmäßiger Beckenbodenübungen)
wenn du dein Gespühr für deinen Bauch verloren hast.
wenn du einfach etwas für eine starke und stabile Körpermitte tun möchtest ( Vorbeugung ist alles)
wenn du schwanger bist, und du erst gar nicht möchtest, dass deine Rektusdiastase ein großes Ausmaß nimmt (Betreuung in der Schwangerschaft ist sehr empfehlenswert)
wenn bereits Nabel oder Leistenbrüche vorhanden sind.

BeforeAfter

BeforeAfter